腸道老化 導正飲食生活習慣即可回春

【中央社 】

（中央社記者林鼎堯台北五日電）台灣乳酸菌協會的調查顯示，國內學童的腸道老化問題嚴重，運動醫學專家陳俊忠今天指出，如果定時用餐、排便，多攝取富含纖維質的蔬菜水果，再輔以走路、打球和游泳等全身性運動，將可使腸道回春，降低成年後出現腸癌一類疾病的機會。

根據乳酸菌協會的資料，嬰兒腸內細菌是以雙歧桿菌為主，隨著年齡增長，厭氧菌的比例將逐漸上升，到了老年期時，雙歧桿菌減少，而芽孢梭菌數量大幅上昇；所謂腸道老化，就是年輕人的腸內各類細菌比例與老年人相當。

腸道老化的成因是飲食、排便不規律或壓力過大，據乳酸菌協會問卷調查，台灣約半數國小、國中和高中學生的腸道有老化傾向，可能出現宿便、便秘等症狀，進而在成年後誘發腸癌、高血壓。

不過，陽明大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠說，只要導正飲食、生活習慣，腸道仍可回春。

陳俊忠指出，即使年輕時腸道即有老化現象，但如果培養定時用餐、排便的習慣，多攝取富含纖維質的蔬菜水果，並常作走路、打球和游泳等全身性運動，偶爾按摩腹部周圍肌肉，將可使腸內細菌比例年輕化，也就是使腸道回春。

他補充，腸道一旦年輕化，將可大幅降低出現相關疾病的機會，民眾如果希望了解更多腸道保健知識，可上「腸保健康公益網」www.guthealth.org查詢。940805